SADARI, Cara Mudah Deteksi Dini yang Bisa Dilakukan di Rumah
SADARI atau Periksa Payudara Sendiri adalah langkah sederhana namun penting dalam deteksi dini kanker payudara. Metode ini bisa dilakukan siapa saja di rumah tanpa alat bantu medis, dan telah terbukti secara global sebagai upaya preventif yang sangat efektif. Tapi, bagaimana cara melakukan SADARI yang benar? Kapan waktu terbaik? Dan mengapa penting dilakukan secara rutin? Berikut penjelasan lengkapnya.
Apa Itu SADARI?
SADARI (Pemeriksaan Payudara Sendiri) adalah metode mandiri yang dilakukan perempuan untuk mengenali bentuk, tekstur, dan perubahan pada payudara mereka. SADARI menjadi salah satu bentuk deteksi dini kanker payudara yang diakui secara medis global dan dianjurkan oleh berbagai organisasi kesehatan dunia, seperti World Health Organization (WHO) dan American Cancer Society.
Istilah SADARI sendiri merupakan akronim dari “Periksa Payudara Sendiri,” adaptasi dari metode internasional yang dikenal sebagai BSE (Breast Self-Examination). Meski kini BSE bukan lagi satu-satunya metode utama untuk skrining, WHO tetap menyarankan kesadaran akan kesehatan payudara sebagai langkah awal dalam deteksi dini, terutama di negara berkembang. Tujuan SADARI adalah mendorong perempuan mengenal tubuhnya sendiri dan mampu mengenali perubahan sejak dini.
Mengapa SADARI Penting?
Kanker payudara masih menjadi penyebab kematian tertinggi akibat kanker pada perempuan di Indonesia. Berdasarkan data Globocan 2021 yang dirilis oleh International Agency for Research on Cancer (IARC), tercatat lebih dari 65 ribu kasus baru kanker payudara ditemukan di Indonesia setiap tahunnya, menjadikannya jenis kanker paling umum di negara ini. Sayangnya, sebagian besar kasus baru tersebut terdeteksi saat sudah memasuki stadium lanjut. Dengan melakukan SADARI secara rutin setiap bulan, kemungkinan mendeteksi benjolan atau perubahan abnormal sejak dini bisa meningkat secara signifikan.
Kapan Waktu Terbaik Melakukan SADARI?
Waktu terbaik untuk melakukan SADARI adalah sekitar 7–10 hari setelah hari pertama menstruasi, ketika payudara berada dalam kondisi paling tidak sensitif dan lunak. Bagi perempuan yang telah menopause, SADARI bisa dijadwalkan secara rutin pada tanggal yang sama setiap bulan agar lebih mudah diingat.
Di Mana SADARI Bisa Dilakukan?
Salah satu keunggulan dari SADARI adalah kemudahannya bisa dilakukan sendiri di rumah. Anda tidak memerlukan alat khusus atau bantuan tenaga medis. Cukup dengan cermin dan penerangan yang baik, Anda dapat memeriksa payudara secara menyeluruh, kapan pun dan di mana pun Anda merasa nyaman.
Siapa yang Perlu Melakukan SADARI?
Setiap perempuan yang telah memasuki masa pubertas (sekitar usia 20 tahun) dianjurkan untuk mulai mengenali bentuk dan kondisi payudaranya. SADARI bisa dilakukan oleh semua perempuan, baik yang memiliki riwayat keluarga kanker payudara maupun tidak. Bahkan pada laki-laki dengan risiko genetik tertentu, SADARI juga bisa menjadi langkah deteksi awal.
Bagaimana Cara Melakukan SADARI yang Benar?
Berikut ini adalah langkah-langkah SADARI berdasarkan panduan dari organisasi kesehatan internasional seperti American Cancer Society dan WHO:
- Berdiri di depan cermin dengan bahu lurus dan lengan di pinggang. Amati bentuk, ukuran, dan warna payudara. Perhatikan apakah ada pembengkakan, lekukan, perubahan warna kulit, atau puting yang tertarik ke dalam.
- Angkat kedua lengan ke atas, lalu kembali perhatikan payudara dari berbagai sudut.
- Periksa puting, apakah mengeluarkan cairan yang tidak biasa seperti darah atau cairan keruh.
- Berbaringlah, lalu gunakan tangan kiri untuk memeriksa payudara kanan dan sebaliknya. Gunakan ujung jari dengan tekanan lembut hingga sedang, gerakkan secara melingkar dari atas ke bawah maupun searah jarum jam.
- Periksa saat mandi, saat kulit dalam keadaan basah dan licin, sehingga lebih mudah merasakan adanya benjolan atau perubahan tekstur.
SADARI adalah tindakan sederhana yang dapat menyelamatkan nyawa. Dengan mengenali kondisi tubuh sendiri, Anda dapat mengambil tindakan lebih cepat saat ada perubahan mencurigakan. Lakukan SADARI secara rutin setiap bulan sebagai bentuk kepedulian terhadap diri sendiri. Karena dalam banyak kasus, deteksi dini kanker payudara meningkatkan peluang kesembuhan secara signifikan. Ingatlah, pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan.
Referensi:
- International Agency for Research on Cancer. GLOBOCAN 2021: Indonesia Fact Sheet.
https://gco.iarc.fr/today/data/factsheets/populations/360-indonesia-fact-sheets.pdf - World Health Organization. Breast Cancer – Key Facts.
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/breast-cancer - American Cancer Society. Breast Cancer Early Detection.
https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer/early-detection.html
